Тратака - это практика фокусировки глаз на объекте, которая помогает уменьшить возбуждение ума и достичь расслабленной концентрации. Она является последней шаткармой в хатха-йоге и действует как ступенька между внешними и внутренними практиками. Практика тратаки может помочь очистить ум, эмоции и личность, а также проявить подавленные эмоции и источники напряжения.